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原标题:让你晚上睡眠好,还能养生

浏览次数:98 时间:2020-01-22

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遇到不开心的事,或者压力较大不想吃东西,吃点干桂圆能开胃,同样吃山楂也可以起到开胃的作用。干桂圆尤其适合刚生完孩子的妈妈食用,直接吃或者熬汤、熬粥或者泡茶都是不错的。

食材:红枣15颗、桂圆干10颗;莲子25粒、甜杏仁10克、冰糖10粒。

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3.至于摇之有声,味带焦苦,是烘焙过度,品质更差。

养生八宝粥的做法步骤

4.把红豆薏仁和龙眼红糖水拌匀即可。

这道汤我经常做给我自己和家人喝,对于调理身体,改善睡眠质量确实有一定的帮助。我们都知道莲子的助眠效果特别的好,因为莲子富含有磷脂,类黄酮等多种营养物质,尤其是莲子中的莲子心含有特殊的生物碱,所以莲子具有非常好的强心作用,可以帮助我们放松心情,调节情绪,镇静安神,从而有效促进入睡,改善我们的睡眠质量。而莲子与桂圆更是绝配。桂圆中丰富的葡萄糖,多种维生素,以及磷脂,使其可以起到补血安神,益脑养心的作用。所以它和莲子一起煮不仅能改善我们的睡眠质量还能起到补血养气,强健脾脏的功效。下面我就跟大家分享一下这道汤的具体做法喜欢的朋友可以收藏学习一下。

食材:红豆半碗、薏仁半碗、红糖1大匙、桂圆干几颗、冰糖2大匙。

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温馨提示:桂圆虽性温,但也不宜多食。新鲜桂圆每次食用控制在20颗以内,每天不超过50个;干桂圆每次食用控制在10个以内,每天不超过30个。

注意做这道汤之前有很多的食材是要提前的泡发的,所以可以在做这道汤的前一天晚上就可以开始准备了。莲子,红豆还有薏米都要提前一个晚上先泡发。

  1. 当薏米和莲子煮软后,加入白木耳和百合,继续煮半小时;

  2. 最后放入桂圆肉,当薏米和莲子开花,便可以放入冰糖搅匀,盛出来吃了。

  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 一小时耗时
  • 普通难度

vnsr威尼斯城官网登入,食材:罗汉果半个、桂圆干6颗、开水一壶。

出锅的时候可以撒上些葡萄干,喜欢的话还可以撒上些桂花,又甜又糯。

◆香橙桂圆茶

  • 红枣6个
  • 核桃3个
  • 莲子20颗
  • 桂圆8个
  • 大米30g
  • 小米30g
  • 红豆15g

3.当薏米和莲子煮软后,加入白木耳和百合,继续煮半小时;

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  1. 薏仁和红豆分别浸泡4小时;

“都说喝粥养生好处多,这句话一点也不假,早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说,粥“又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油,是米汤的精华,具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。
在我们家的早餐桌上,粥的出镜率比较高,也许是习惯加喜好吧,会经常为家人煲上一锅温热养胃的粥,一般主料选择大米加小米,辅料则选择适合自身需求的营养食材自由组合,制作出各式粥品,小米山药粥、栗子粥、莲子粥、八宝粥等等,在一碗粥的清淡中,感受生活的幸福。
这段时间感觉睡眠不佳,于是就选择了具有健脾养胃,补气安神功效的八宝粥。小米、莲子和桂圆有滋补安神作用,有利于睡眠;红豆和薏米祛湿补脾;红枣补血,核桃健脾补肾。所有原料味道协调,煲好的粥带有自然的甜味,口感柔软、香气浓郁。”

5.最后加入杏仁奶即可。

当煮到一个半小时的时候,把桂圆干清洗干净之后加入到炖锅中,再放入一块冰糖,加盖继续炖煮,直至红豆薏米开火为止。

做法:

2张图片

2.将薏米、莲子放入锅中,加水800ml左右,大火烧开后改小火,盖上盖子慢煮2小时;

泡发好之后把这些食材再洗净沥干水分,然后把红枣也清洗一下,之后把食材一起放入到炖锅中,加入足量的水。之后盖上锅盖,先大火炖煮个2个小时。

◆八宝茶

主料

食材:桃胶10克、红枣2-3颗、红糖1勺;桂圆干8颗、杏仁奶半碗。

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食材:桃胶10克、红枣2-3颗、红糖1勺;桂圆干8颗、杏仁奶半碗。

  • 百合10片
  • 薏米15g

3.待糖完全溶化,关火即可食用。

喜欢我我文章的朋友记得关注我,我每天都会很用心的跟大家分享最普通的家常菜和汤,喜欢这道汤的朋友记得点赞和收藏,谢谢大家!

6.特别注意有无霉变和虫蛀。发霉有明暗两种,明霉是外壳蒂口发白,说明霉已经开始,外壳泛起少数白霉花,则肉已微霉,花多的,肉已重霉。暗霉的桂圆壳色较萎蔫,这是烘焙前鲜果已经变质留下干霉痕迹的反映。

辅料

◆补血养颜汤

前段时间看到一个调查报告说睡眠问题已经成为了都市生活的一大困扰了。是啊,在现在这样一个快节奏高压力的社会生活中,失眠对很多人来说已经是家常便饭的事情了。拥有一个高质量的睡眠对于很多人来说确实成为一种奢求。那种倒头就睡,一觉到天明的睡眠质量是多么让人向往。很多老一辈的人都说睡眠是养护身体最好的方法了,能有什么比安安稳稳舒舒服服的睡上一整晚更对身体好呢?可是现在很多人都多多少少有一些失眠的问题,失眠造成的不仅是让我们的身体得不到很好的休养,经常性的失眠还会造成我们神经衰落,精神压力递增。所以一个好的睡眠不仅影响着我们的身体健康,还在一定程度上决定着我们的生活质量。

2. 将薏米、莲子放入锅中,加水800ml左右,大火烧开后改小火,盖上盖子慢煮2小时;

食材明细

1.桃胶泡12小时以上,至没有硬芯;

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它性甘温、归脾、长智、养心、补血等,具有益气补血,安神定志,养血安胎的功效呢!

  • vnsr威尼斯城官网登入 71准备好所需食材
  • vnsr威尼斯城官网登入 82莲子、红豆、薏米预先用水浸泡4个小时,桂圆、百合、红枣、核桃洗净用清水浸泡30分钟
  • vnsr威尼斯城官网登入 93大米、小米清洗两遍,和浸泡过的食材一起放入电饭煲中选择煮粥档,2个小时
  • vnsr威尼斯城官网登入 104盛一碗粥,满足早起的胃
  • vnsr威尼斯城官网登入 115在一碗粥的清淡中,感受生活的幸福。

做法:

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食材:罗汉果半个、桂圆干6颗、开水一壶。

小窍门这是两个人的份量,具体可以酌情添加

1.将枸杞、葡萄干、干菊花、红枣、甘草和干桂圆肉放入小碗用,用50ml沸水冲去表面浮土;

所需食材:莲子20克,桂圆6个,红枣三个,适量的红豆,15克的薏米,10克葡萄干。

桂圆亦称龙眼,所谓的桂圆干就是将新鲜龙眼晒干或烘干后的成熟果实。

失眠是现代都市人比较普遍的现象,每晚翻来覆去就是无法安静地当个睡美人,吃点干桂圆或者新鲜的桂圆,能够治疗失眠。干桂圆还具有安神、治疗惊悸、健忘的作用,不吃点零食心神不宁的那些孩子请自动闪开。

拥有一个高质量的睡眠,首先当然靠的是对于生活的经营和心态上的调整,正所谓日有所思,夜有所梦,只有放宽心态,经营生活,才不会被生活中的琐事所绕,锁忧所困。除此之外,通过适当的食疗,也能帮助调料身心,帮助我们改善睡眠质量。所以今天我就跟大家分享能帮助大家改善睡眠适量的汤。

食材:红枣15颗、桂圆干10颗;莲子25粒、甜杏仁10克、冰糖10粒。

做法:

◆五果茶

2.将橙子、桂圆放入茶壶中以大火煮沸,转小火约煮5分钟,倒入杯中即可饮用。

2. 薏仁加3倍的水煮熟即可,红豆难煮,建议用高压锅压20分钟,如果用普通的锅煮,就需要耐心了,每次锅里水开了就加小半碗凉水进去继续煮,反复几次,直到红豆煮软,出锅之前加入冰糖;

1.将薏米、莲子提前浸泡8小时。白木耳提前浸泡半小时,撕成小朵,桂圆肉洗净。百合掰开泡洗干净;

除了蛋白质、碳水化合物较高之外,还含有钙、磷、铁等微量元素。此外,干桂圆还含有硫胺素,核黄素,尼克以及抗坏血酸等元素,是一种营养比较丰富的干果制品。

1.橙子洗净切片,桂圆肉备用;

◆枸杞桂圆菊花茶

摘要:除了蛋白质、碳水化合物较高之外,还含有钙、磷、铁等微量元素。此外,干桂圆还含有硫胺素,核黄素,尼克以及抗坏血酸等元素,是一种营养比较丰富的干果制品。

做法:

4.壳外泛显水迹、黑点、肉已卤,是过分潮湿或因受潮变质的反映。

冬天正是进补的好时节。这时候,吃桂圆可是非常补的哦!桂圆,不仅仅是一种美味的水果,还是一味很好的进补食疗材料。

5.肉质厚、甜味足的桂圆,其重量比肉质薄、甜味差的重,品质也好。

  1. 红枣与桂圆放锅内,放一人份量的水先煮10分钟;

  2. 放蔓越莓再煮6分钟左右后下冰糖;

  3. 待糖完全溶化,关火即可食用。

1.薏仁和红豆分别浸泡4小时;

1. 干的罗汉果,轻轻洗一下,将壳捏碎,连壳带果肉一起放在壶里。罗汉果味道挺浓的,壶比较小,半个就够了;

桂圆亦称龙眼,所谓的桂圆干就是将新鲜龙眼晒干或烘干后的成熟果实。

◆桂圆罗汉果茶

除了蛋白质、碳水化合物较高之外,还含有钙、磷、铁等微量元素。此外,干桂圆还含有硫胺素,核黄素,尼克以及抗坏血酸等元素,是一种营养比较丰富的干果制品。

2.手指接触果肉,软韧而不湿沾,味甜嫩而带清香,没有干硬的感觉,嚼之无潭或少渣,果肉含水量15-19%为佳。如果肉薄质硬,紧沾果核不易剥离,色黑褐而带韧性,甜味不足,嚼之有渣,品质就差。

食材:绿茶3克、枸杞8克、葡萄干5克;干菊花3朵、红枣4枚、甘草1克;冰糖40克、桂圆干5克、沸水250ml。

干桂圆含有较多的营养元素

1.红枣与桂圆放锅内,放一人份量的水先煮10分钟;

干桂圆是桂圆晒干后得到的,所以也保留了桂圆的营养元素,功效也和桂圆无异,不过晒干后的桂圆它的抗坏血酸含量会下降,但是蛋白质和碳水化合物反而上升了。吃干桂圆有什么好处吗?一起了解一下。

做法:

◆补血养颜汤

3.龙眼肉和红糖加3大匙水一起煮,龙眼肉煮软即可;

吃法

◆桂圆罗汉果茶

◆红豆薏仁桂圆养颜汤

2.把冰糖和绿茶放入杯底;

3. 往菊花水放入冰糖让其融化,然后再放入枸杞和桂圆煮。可以把它们放进冰箱冷藏后再喝。

做法:

温馨提示:桂圆虽性温,但也不宜多食。新鲜桂圆每次食用控制在20颗以内,每天不超过50个;干桂圆每次食用控制在10个以内,每天不超过30个。

3.往菊花水放入冰糖让其融化,然后再放入枸杞和桂圆煮。可以把它们放进冰箱冷藏后再喝。

做法:

1.桂圆干先用水泡软,沥干后切碎;

食材:水5公升、桂圆干30克、冰糖60克;干菊花10克、枸杞20克。

1.干的罗汉果,轻轻洗一下,将壳捏碎,连壳带果肉一起放在壶里。罗汉果味道挺浓的,壶比较小,半个就够了;

1. 将枸杞、葡萄干、干菊花、红枣、甘草和干桂圆肉放入小碗用,用50ml沸水冲去表面浮土;

食材:桃胶10克、红枣2-3颗、红糖1勺、桂圆干8颗、杏仁奶半碗。

如何鉴别好桂圆干

做法:

气血不足、心悸任忡、失眠健忘、脾虚腹泻、产后浮肿的人最适合吃桂圆干了,天然的滋补品。

冬天正是进补的好时节。这时候,吃桂圆可是非常补的哦!桂圆,不仅仅是一种美味的水果,还是一味很好的进补食疗材料。

食材:绿茶3克、枸杞8克、葡萄干5克;干菊花3朵、红枣4枚、甘草1克;冰糖40克、桂圆干5克、沸水250ml。

如何鉴别好桂圆干

1.干爽的桂圆壳硬脆易破裂,以齿咬核,易碎而有声。受潮者,捏壳只起瘪而不易碎,咬核也带韧性,碎石无声。

食材:红豆半碗、薏仁半碗、红糖1大匙、桂圆干几颗、冰糖2大匙。

胃口不好?身体虚弱?吃干桂圆

此时冬意浓,喝茶正当时。今天我们就用桂圆干做茶饮,把身子暖好了,才能安然过冬呀!

  1. 桂圆干先用水泡软,沥干后切碎;

  2. 把菊花放入煲汤用的袋子,在开水里泡,是甜品的主要材料,泡大约20分钟;

◆八宝茶

此时冬意浓,喝茶正当时。今天我们就用桂圆干做茶饮,把身子暖好了,才能安然过冬呀!

它性甘温、归脾、长智、养心、补血等,具有益气补血,安神定志,养血安胎的功效呢!

  1. 把冰糖和绿茶放入杯底;

  2. 再放入枸杞、葡萄干、干菊花、红枣、甘草和干桂圆肉;

  3. 将余下的沸水(200ml)冲入杯中,再盖上盖子,闷约8分钟即可。

◆红豆薏仁桂圆养颜汤

做法:

◆桃胶桂圆奶

  1. 橙子洗净切片,桂圆肉备用;

  2. 将橙子、桂圆放入茶壶中以大火煮沸,转小火约煮5分钟,倒入杯中即可饮用。

失眠?心神不宁?吃干桂圆

  1. 龙眼肉和红糖加3大匙水一起煮,龙眼肉煮软即可;

  2. 把红豆薏仁和龙眼红糖水拌匀即可。

◆枸杞桂圆菊花茶

2. 干桂圆也简单冲一下,放在壶里,注入开水,焖几分钟,待汤色变红即可。桂圆因为是干的,所以要多焖一会儿。差不多能重复冲泡四五回。

4.锅子加水烧开后放入碗,隔水炖煮30分钟;

1. 将薏米、莲子提前浸泡8小时。白木耳提前浸泡半小时,撕成小朵,桂圆肉洗净。百合掰开泡洗干净;

◆五果茶

做法:

4.将余下的沸水(200ml)冲入杯中,再盖上盖子,闷约8分钟即可。

食材:薏米50克、桂圆干50克、莲子15克;百合20克、白木耳10克、冰糖20克。

2.放蔓越莓再煮6分钟左右后下冰糖;

  1. 将除冰糖之外的各种材料在清水中浸泡15分钟,洗去浮尘;

  2. 洗干净的食材和冰糖一起放入电饭煲中,加水至刻度线处;

  3. 盖上电饭煲,选择“粥/汤”功能,启动程序煮好即可。

做法:

失眠?心神不宁?吃干桂圆

做法:

做法:

遇到不开心的事,或者压力较大不想吃东西,吃点干桂圆能开胃,同样吃山楂也可以起到开胃的作用。干桂圆尤其适合刚生完孩子的妈妈食用,直接吃或者熬汤、熬粥或者泡茶都是不错的。

做法:

食材:水5公升、桂圆干30克、冰糖60克;干菊花10克、枸杞20克。

5.肉质厚、甜味足的桂圆,其重量比肉质薄、甜味差的重,品质也好。

3.至于摇之有声,味带焦苦,是烘焙过度,品质更差。

失眠是现代都市人比较普遍的现象,每晚翻来覆去就是无法安静地当个睡美人,吃点干桂圆或者新鲜的桂圆,能够治疗失眠。干桂圆还具有安神、治疗惊悸、健忘的作用,不吃点零食心神不宁的那些孩子请自动闪开。

6.特别注意有无霉变和虫蛀。发霉有明暗两种,明霉是外壳蒂口发白,说明霉已经开始,外壳泛起少数白霉花,则肉已微霉,花多的,肉已重霉。暗霉的桂圆壳色较萎蔫,这是烘焙前鲜果已经变质留下干霉痕迹的反映。

4.壳外泛显水迹、黑点、肉已卤,是过分潮湿或因受潮变质的反映。

3.加清水,不用多,刚好没过桃胶;

做法:

2.干桂圆也简单冲一下,放在壶里,注入开水,焖几分钟,待汤色变红即可。桂圆因为是干的,所以要多焖一会儿。差不多能重复冲泡四五回。

健忘除了老爷爷、奶奶会有这个问题之外,现在越来越多年轻人也加入到患有健忘症的队伍之中。想清醒的话就吃点干桂圆吧。

食材:薏米50克、桂圆干50克、莲子15克;百合20克、白木耳10克、冰糖20克。

◆蔓越莓桂圆红枣茶

3.盖上电饭煲,选择粥/汤功能,启动程序煮好即可。

桂圆很滋补,怎样判断好坏才是关键?

1.干爽的桂圆壳硬脆易破裂,以齿咬核,易碎而有声。受潮者,捏壳只起瘪而不易碎,咬核也带韧性,碎石无声。

1.将除冰糖之外的各种材料在清水中浸泡15分钟,洗去浮尘;

4.最后放入桂圆肉,当薏米和莲子开花,便可以放入冰糖搅匀,盛出来吃了。

干桂圆是桂圆晒干后得到的,所以也保留了桂圆的营养元素,功效也和桂圆无异,不过晒干后的桂圆它的抗坏血酸含量会下降,但是蛋白质和碳水化合物反而上升了。吃干桂圆有什么好处吗?一起了解一下。

做法:

◆蔓越莓桂圆红枣茶

吃法

干桂圆含有较多的营养元素

做法:

2.手指接触果肉,软韧而不湿沾,味甜嫩而带清香,没有干硬的感觉,嚼之无潭或少渣,果肉含水量15-19%为佳。如果肉薄质硬,紧沾果核不易剥离,色黑褐而带韧性,甜味不足,嚼之有渣,品质就差。

2.桃胶揉碎,桂圆去壳,红枣洗净去核,混合材料;

健忘除了老爷爷、奶奶会有这个问题之外,现在越来越多年轻人也加入到患有健忘症的队伍之中。想清醒的话就吃点干桂圆吧。

3.再放入枸杞、葡萄干、干菊花、红枣、甘草和干桂圆肉;

◆香橙桂圆茶

2.薏仁加3倍的水煮熟即可,红豆难煮,建议用高压锅压20分钟,如果用普通的锅煮,就需要耐心了,每次锅里水开了就加小半碗凉水进去继续煮,反复几次,直到红豆煮软,出锅之前加入冰糖;

气血不足、心悸任忡、失眠健忘、脾虚腹泻、产后浮肿的人最适合吃桂圆干了,天然的滋补品。

2.把菊花放入煲汤用的袋子,在开水里泡,是甜品的主要材料,泡大约20分钟;

胃口不好?身体虚弱?吃干桂圆

2.洗干净的食材和冰糖一起放入电饭煲中,加水至刻度线处;

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