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原标题:营养又好喝,寒冷的冬天喝一杯热腾腾的饮品

浏览次数:149 时间:2019-11-19

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自从家里买了豆浆机以后,每天都会研究各种豆浆食谱,几年下来也累积了上百种配方,今天就为大家分享30款,全家老小都超喜欢的搭配组合,营养均衡,又无敌好喝,我们一家已经坚持喝了5年,每个人的身体都贼棒!

在接受教育的阶段,孩子的成长是需要充足的营养供给的,由于大部分的孩子在上学阶段都处于身体成长的时期,因此,食物的选择和搭配如何做到营养性,就成为家长们要尤其关注的地方。

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奶香玉米汁 材料:玉米、冰糖、牛奶、水 做法:玉米切粒和水一起放进榨汁机打,把玉米残渣滤掉,玉米汁加牛奶加糖煮熟即可。

花一天时间为大家整理的,食谱比较多,朋友们 可以收起来,慢慢做哦~!

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食材明细

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一、香浓可口的黄豆浆,经典配方!

1、红薯杂粮米糊

主料

暖冬水果茶 材料:桂圆、雪梨、红枣、冰糖 做法:红枣去核切片、雪梨切小块,将所有的材料放入锅中加水煮5、6分钟,最后放入冰糖,等冰糖融化即可。

食材配比:黄豆70g,水1200毫升.

原料:红薯200克,麦仁30克,糙米30克,玉米片30克。

  • 牛奶200ML
  • 大米25克
  • 花生25克
  • 黄豆20克
  • 白糖适量

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做法:先把黄豆浸泡6小时候以上,然后倒入豆浆机,加入清水,按下启动键即可。

做法:麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜牛奶 材料:南瓜、牛奶、冰糖 做法:南瓜去皮去籽切成小块蒸熟,把蒸好的南瓜放入豆浆机中,加入热牛奶搅拌成糊状即可。

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2、山药红薯米糊

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

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二、花生红枣豆奶

原料:地瓜70克,山药70克,米饭70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。

花生牛奶大米汁的做法步骤

杏仁露 材料:杏仁、糯米、冰糖、牛奶 做法:杏仁提前泡一晚上,糯米洗净泡发一晚,将去皮杏仁和沥干水的糯米放入豆浆机,倒入牛奶搅拌,加入适量冰糖开小火煮到冒泡就好了,没有过滤的糯米会粘锅,记得不停搅拌。

食材配比:黄豆50g、花生40g、红枣8-10颗、牛奶200-300ml、水注至1100ml豆浆机水位线处;

做法:山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

  • 图片 81准备所需材料,黄豆提前泡软,花生和大米提前泡2小时。
  • 图片 92将提前泡软的黄豆加入豆浆机中。
  • 图片 103倒入泡浸过花生和大米。
  • 图片 114加入适量的清水。
  • 图片 125启动豆浆机的米润功能。
  • 图片 136将打好的豆浆倒出过滤。
  • 图片 147加入适量的白糖搅拌均匀。
  • 图片 158待米汁稍凉后,倒入牛奶搅拌均匀即可。
  • 图片 169成品

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做法:黄豆泡一晚,花生、红枣弄碎一些,所有食材备好后,一起放入豆浆机中,加入牛奶和水,按下五谷豆浆键即可。

3、黑芝麻糊

小窍门在米汁还是很热的时候不宜加入牛奶,否则会破坏牛奶中的营养成分。

焦糖奶茶 材料:红茶包、冰糖、牛奶 先热锅把糖融化,糖融化成焦黄色的糖浆,把牛奶倒进去,加上茶包,小火煮几分钟即可

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原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。

山药豆浆 材料:山药、冰糖、黄豆、水 做法:黄豆提前一夜泡发,山药蒸熟,将黄豆和山药放进豆浆机,最后加冰糖煮熟即可。

三、红枣米润豆浆(非常好喝!浓稠又丝滑))

做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

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食材配比:黄豆30克,糯米50克,去核红枣10个,纯净水1000毫升;

4、枸杞开心果豆浆

花生牛奶 材料:花生、牛奶、冰糖 做法:生花生仁提前浸泡一夜,剥去红衣,将浸泡好的花生仁放进豆浆机和牛奶一起搅打均匀,将花生渣过滤掉,剩下的花生牛奶倒在一起煮沸、加糖即可。

做法:黄豆、糯米和红枣倒入豆浆机(最晚泡一晚上,口感会更好),然后倒入清水,按“米润豆浆”键即可。

原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。

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四、健脾滋补的五豆红枣豆浆

做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

紫薯奶 材料:紫薯、炼乳、牛奶 做法:紫薯蒸熟、去皮,牛奶煮到温热。把所有材料一起放入豆浆机,达到紫薯泥变细腻即可。

食材配比:黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、去壳红枣10 克、清水适量;

5、紫薯米糊

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做法:除了红枣外其他食材浸泡至少6小时以上,加入适量清水,接通电源十几分钟就搞定啦。

原料:紫薯150克,大米80克。

棉花糖热巧克力 材料:黑巧克力、棉花糖、牛奶 做法:巧克力板掰成小块,牛奶用中火加热至冒小泡,倒入巧克力碎屑,不停搅拌至融化,铺上一层棉花糖做装饰,再撒上一层巧克力屑,完美!

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做法:紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊食用。

五、养颜芝麻黑豆浆

6、南瓜米糊

食材配比:黑豆 50克,核桃 6个,红枣 9颗,黑芝麻 30克,水 1000毫升

原料:南瓜300g,大米100g。

做法:黑豆浸泡至少4小时,与其他食材一同倒入豆浆机内,倒入清水,启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。

做法:南瓜去皮切成小块,大米清洗干净。将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

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7、核桃花生米米糊

六、红枣枸杞豆浆

原料:核桃,花生,大米。

食材配比:黄豆70g、红枣15颗、干桂圆8颗、枸杞1小把、水1100ml左右;

做法:将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上,之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

做法:黄豆泡一晚上,与去核红枣、桂圆、枸杞一同倒入豆浆机内,倒入清水,启动豆浆程序即可。

8、南瓜栗子米糊

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原料:南瓜1块,熟栗子7-8个,大米。

七、花生豆浆

做法:南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

食材配比:花生30g、黄豆40g、清水1200毫升。

9、枸杞南瓜杂米粥

做法:黄豆花生浸泡至少6小时,倒入都煎机内,倒入清水,启动豆浆机程序,10分钟即可。

原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。

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做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟亦可。

八、五色消暑豆浆

10、胡萝卜木瓜牛奶羹

食材配比:绿豆30g,赤小豆30g,黄豆30g,薏米10g,燕麦片10g

原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

做法:绿豆、赤小豆、黄豆浸泡一晚上,然后把所有备好的食材倒入豆浆机,加上不超过水线的适当清水,按下五谷键即可。

做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

九、核桃杏仁露

早餐是补充人体一天能量供给的关键时刻,因此,家长在为学生准备早餐的时候,除了要注重口感,还要从营养性上多下功夫,本文所推荐的十款食谱,就是十分适合于学生食用的营养早餐食谱。

食材配比:核桃仁50g、杏仁50g、清水适量、蜂蜜适量;

做法:核桃杏仁洗净后,倒入豆浆机,加入适量清水,选择干豆即可,做好后加入适量蜂蜜就可以开喝啦。

十、百合莲子绿豆浆

食材配比:干绿豆1/2杯,百合干1/3杯,莲子5枚。

做啊:绿豆提前泡好,百合和莲子用热水泡软,倒入豆浆机,加水至上下水位间,按“五谷豆浆”键,十分钟就好了。

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十一、栗子燕麦豆浆

食材配比:黄豆60g、栗子50g、燕麦20g、水800ml;

做法:黄豆提前泡一晚上,再和掰碎的栗子、燕麦一起倒入豆浆机,加入清水,启动五谷键即可。

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十二、红枣莲子浆

食材配比:红枣1/3杯、莲子肉1/3杯、黄豆一杯、白糖一杯、清水适量。

制法:黄豆提前泡一晚上,莲子肉泡软,与其他食材一并倒入豆浆机内,加入清水,启动豆浆机即可。

十三、红豆薏米豆浆

食材配比:红豆半量杯、薏米半量杯、清水1200毫升;

做法:红豆薏米洗净后泡一晚上,倒入豆浆机,加入清水,开倍浓五谷功能即可。

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十四、果仁芝麻豆浆(促进代谢 润肠通便)

食材:黄豆一杯、白芝麻适量、松子适量、瓜子仁适量、燕麦片

做法:黄豆提前泡一晚上,与其他食材一起倒入豆浆机、加适量清水。按下启动键即可。

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十五、枸杞核桃豆浆

食材配比:黄豆50克,核桃25克,枸杞5克,纯净水1000毫升

做法:所有食材备好后倒入豆浆机(最好浸泡6小时以上),加入清水,按下“富纤豆浆”即可。

十六、干姜红枣豆浆(安神补齐,活血抗衰)

食材:黄豆、红枣、干姜、大米、燕麦片;

做法:黄豆提前泡一晚上,所有食材洗净后一同倒入豆浆机,按下启动键即可。

十七、益智豆浆

食材配比:黄豆55克、核桃仁 10克、熟黑芝麻 5克、水 1200毫升;

做法:黄豆提前浸泡一晚,与其他器材倒入豆浆机,加入清水,启动机器即可。

十八、南瓜豆浆

食材配比:南瓜1/3杯子、黄豆半杯、水适量、糖适量;

做法:黄豆提前泡一晚,南瓜洗净去皮切丁,然后一同放入豆浆机,加入足量的水(水的分量按各人喜好添加),选择五谷豆浆/湿豆/干豆豆浆功能。

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十九、解暑败火的绿豆豆浆

食材配比:绿豆70克、纯净水1000克、白糖适量

做法:绿豆提前泡一晚上,倒入豆浆机桶里,加入清水,开启五谷豆浆功能即可。

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二十、黑豆红枣豆浆

食材做法:黑豆 80g 、红枣 25g,黑豆提前泡一晚上,和红枣一块倒入豆浆机,加上适量清水,按下启动键即可。

二十一、紫薯豆浆

食材做法:紫薯140g 、黄豆 60g,一块倒入豆浆机,加入适量清水,按下启动键即可。

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二十二、百合莲子豆浆

食材配比:百合 1/3杯、黄 1/2杯、莲子10颗、水 1200毫升;

做法:所有食材提前泡一晚上,倒入豆浆机,加入清水,启动打浆功能即可。

二十三、核桃花生牛奶

食材配比:生核桃 6个、花生一小把、鲜牛奶4袋;

做法:将牛奶、花生、掰小块的核桃仁放入豆浆机中,正好到最低水位线处。按倍浓豆浆键即可。

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二十四、黑米薏仁豆浆

食材配比:黑米 25克、薏仁 25克、水 1000克;

做法:食材提前泡好,倒入豆浆机,加水,选取干豆豆浆功能,点开始键,等待豆浆即可。

二十五、莲子山药豆浆

食材配比:黄豆50g、莲子20g、鲜山药30g、清水800毫升、白砂糖适量;

做法:黄豆提前泡好,莲子去芯,山药去皮切粒。所有食材一同倒入豆浆机,加入清水,选择豆浆功能,启动。

二十六、润肤田园豆浆

食材配比:干黄豆50g、胡萝卜一根150g、新鲜玉米粒50g、铁棍山药50g、糖适量;

做法:黄豆提前浸泡一晚上,山药、胡萝卜洗净去皮,切小块,新鲜玉米取玉米粒,然后将所有食材一起放入豆浆机中,加水至豆浆机刻度线1100ml处。按下功能键即可。

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二十七、花生红枣补血豆浆

食材配比:黄豆60克、花生20克、红枣8颗、小米20克、冰糖15克、水900-1000克;

做法:所有食材洗净后,黄豆浸泡一晚上,然后一同倒入豆浆机,加水,选择五谷豆浆至提示豆浆做好即可。

二十八、好看又好喝的胡萝卜奶昔

食材配比:胡萝卜1根、纯牛奶250克;

做法:胡萝卜切片上锅蒸熟,然后与牛奶一同倒入豆浆机,选择浓豆原磨按“启动”键即可。

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二十九、冰糖雪梨豆浆

食材配比:干黄豆70克、雪梨1个、冰糖20克,水适量;

做法:黄豆提前浸泡一晚上,雪梨去皮去核,切小块,和其他食材一同倒入豆浆机,加入水至最高线下,选择干豆模式即可。

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三十、长寿豆浆

原料:黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米,比例为1:1:1:1:1

做法:所有食材混在一起,倒入豆浆机,加入清水,提前泡一晚上,然后启动豆浆功能键即可。

以上就今天分享的全部内容了,如果您喜欢的话,就赶紧收了得空就去试试吧!想要了解更多的家常菜谱、美食好料、干货分享,敬请关注酥小糖哦,每天为您更新​​​

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