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原标题:不同月龄典型辅食推荐,用这几道简单食谱

浏览次数:183 时间:2020-03-22

“牛油果营养超级丰富,最适合宝宝吃 想学习更多宝宝辅食的宝妈可以加我微信:1824447940群内单纯分享”

又到了周一的食谱合集时间,根据上周一的《春季长高高》合集的留言反馈,咱们这次的主题是补锌。

原标题:宝宝辅食应该怎么做宝宝才爱吃,不同月龄典型辅食推荐!_海归妈妈聊育儿

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用料主料

缺锌原因:一般只要饮食正常的宝宝,从食物中是可以摄取足够的锌,但如果宝宝饮食结构不合理,肉类、蛋类摄入太少;或者宝宝长期拉肚子,造成锌吸收不良,就可能出现轻度或中度缺锌状况。

下面简心给大家介绍几个经典的宝宝辅食

1张图片

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    牛油果适量

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    虾适量

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    洋葱适量

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    玉米粒适量

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    奶酪适量

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    番茄适量

缺锌可能造成宝宝食欲不佳,偏食厌食;免疫力下降;大脑、骨骼和肌肉的生长发育缓慢等

鲜虾蔬菜疙瘩汤:8个月

“从来不知道焗饭那么那么好吃~”

辅料

我们日常的很多食材中都含有锌,萌萌在这里列举一些锌含量丰富的食材,大家可以给缺锌宝宝试一试哈~

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食材明细

  • 黄金拌料适量
  • 黑芝麻牛油果油适量

富含锌的食材:牡蛎、扇贝、瘦羊肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鲈鱼、鸡蛋黄、黑芝麻、坚果、小麦胚芽、动物内脏等~

准备材料: 鲜虾4只,番茄两个,甜玉米粒少许,青菜少许,胡萝卜一小节,淀粉100g

主料

宝宝辅食 牛油果❤鲜虾奶酪焗饭的做法1.

根据上面这些食材,结合制作的难易程度,萌萌挑选出了下面这几道食谱做法,快来一起瞅一瞅吧~

方法:

  • 洋葱半个
  • 鸡蛋适量
  • 烤肉料1勺
  • 青椒半个
  • 鸡胸160g
  • 米饭半碗

所有食材切丁备用,食材的大小根据宝宝咀嚼能力调整

萌萌提示:

①番茄头部划十字,焯水后,去皮切碎,备用

辅料

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从左往右阅读步骤图

②鲜虾去头去皮去虾线,洗净,切小块

  • 马苏里拉奶酪适量
  • 火腿肠丁适量
  • 玉米粒适量
  • 香菇丁适量

2.

点击可查看大图哟~

③胡萝卜切薄片,青菜切碎,甜玉米粒(要熟的,备用

锅加适量牛油果油倒入洋葱炒香之后加入玉米粒炒制断生

1、龙利鱼干贝粥

④面粉中缓缓倒入清水,要一点一点加(别一次倒太多容易都是大疙瘩),一边倒水,一边筷子快速搅拌,让它形成小的面疙瘩

  • 原味口味
  • 烤工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

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⑤上锅,滴几滴油,先炒胡萝卜片,快熟的时候,加入西红柿碎,炒至出汁,再倒入适量的水,大火烧开,然后倒入疙瘩,迅速搅拌,避免成坨,再依次加入虾仁碎,甜玉米粒,青菜碎,搅拌均匀即可。

鸡肉番茄焗饭的做法步骤

3.

萌煮达人@胖沐妈咪Mumu:看上去就是一碗普通的粥,但是用了黄瓜,鱼肉,干贝,香菇等等食材,搭配一起吃起来简直不要太鲜美~

金鱼小馄饨:9个月

  • 图片 111鸡肉加调料鸡蛋腌制1小时入味。
  • 图片 122配料切丁备用
  • 图片 133锅内小火翻炒至熟。
  • 图片 144米饭铺在碗底
  • 图片 155加入炒好的菜,切碎奶酪,撒在上面。
  • 图片 166烤箱预热,170度,20-25分钟。

加入番茄和虾仁

月龄建议:10月

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小窍门专用碗哦

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食材

准备材料: 里脊肉一小块,娃娃菜少许,瑶柱少许,馄饨皮

4.

黄瓜 / 1段

方法:

最后加入牛油果翻炒几下盛出备用

香菇 / 1朵

①娃娃菜剁碎,瑶柱剁碎,里脊肉切碎

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龙利鱼 / 1块

②用辅食机,加水把所有食材打成细腻的肉馅

5.

萌煮多色小米 / 10g

③小馄饨皮对切成三角形,中间放一点肉馅,把尖角对折过去,再把两边向中间对折,最后再向中间捏紧,就变成可爱的小金鱼了,入锅煮熟即可。

浇盖的米饭上,之后撒上奶酪,烤箱预热170度烤5分钟

萌煮胚芽米 / 15g

宝宝豆腐脑:10个月

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干贝 / 2粒

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6.

步骤

准备材料: 嫩豆腐 一块,番茄半个 ,牛肉半块,西兰花1-2朵,洋葱一片,紫菜一点,淀粉一勺

撒上黄金拌料即可✅营养美味双重补钙

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方法:

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①西兰花、胡萝卜切片焯水后,将所有食材切碎

宝宝辅食 牛油果❤鲜虾奶酪焗饭成品图

1、准备食材:黄瓜一段,香菇一朵,龙利鱼或者鳕鱼或者其他鱼肉以一块,多色小米10g,胚芽米15g,干贝2粒。

②上锅,滴几滴油,先放入洋葱爆炒出香味,再加入西红柿炒至出汁

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2、淘米洗干净

③牛肉切碎,我用的牛肉松(如果用牛肉的话,炒到变色就可以),再倒入西兰花与胡萝卜翻炒断生

烹饪技巧

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④全部食材翻炒后,加入半碗清水(嫌太稠可以再加点),然后倒入嫩豆腐搅拌均匀,最后加一勺淀粉进去即可,搅拌均匀即可。

本道辅食适合12月➕想学习更多宝宝辅食的宝妈可以加我微信:1824447940群内单纯分享

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排骨蔬菜高汤面:11个月

3、干贝总温水浸泡20分钟左右

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4、香菇洗净,开水烫软

准备材料: 骨头高汤一块,碎碎面适量,白菜少许,胡萝卜一段,排骨一小块

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方法:

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①胡萝卜焯水煮至变软切丁,排骨煮熟剔除骨头,只要肉切碎,白菜只要叶子切碎

5、切碎备用

②上锅,倒入清水开始煮面

6、黄瓜去皮,切碎,小月龄宝宝切的更碎一点

③上锅,融化骨头高汤,依次加入碎排骨肉,胡萝卜丁,白菜叶煮熟,最后加入煮好的面条即可。

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番茄鳕鱼烩饭:12个月

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7、干贝泡软后撕碎,龙利鱼切成小块

准备材料: 鳕鱼一块,番茄一个,洋葱少许,西兰花几朵,香菇几朵,奶酪少许,米饭

8、各种食材准备完毕

方法:

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①鳕鱼蒸熟,去皮去刺切碎

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②西兰花,香菇,番茄洗净切碎

9、先把米放进去,倒入适量清水,大约我倒了这个锅的三分之二,这个锅就是一人份的量

③上锅,滴几滴油,先放洋葱爆香,再放入香菇,番茄翻炒一会,然后加入清水,西兰花,米饭,汤汁收差不多再放入奶酪,融化即可,最后放入鳕鱼搅拌均匀即可。

10、大火煮开后转小火,先煮米,煮浓稠,然后在加入食材,这样不容易串味

干贝香菇海米焖饭:一岁

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准备材料: 胚芽谷物米一把,香菇几朵,干贝,海米少许,胡萝卜一段,瘦肉适量,葱

11、煮粘稠后,先加入干贝,注意一定要多搅拌防止粘底

方法:

12、煮一会儿后,加入香菇

①干贝和海米提前浸泡一小时以上变软(或者晚上就给它泡起来),冲洗干净后切碎切丝,香菇泡发,其他所有食材切丁

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②上锅,滴几滴油,先炒肉丁直至出油(如果用五花肉就不用放油了),然后依次放其他食材继续炒,最后再加入洗净的生米翻炒均匀

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③把炒好的食材放入电饭锅,水没过食材,按煮饭功能等它自动煮熟即可。

13、再煮一会儿,继续加入龙利鱼,最后加入黄瓜丁

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14、如图

更多的辅食营养喂养指导,欢迎大家在评论区留言,简心会及时回复的哦~返回搜狐,查看更多

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责任编辑:

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15、下面就是煮吧煮吧,多煮一会儿,盖盖子的时候注意看着,不然会撒出来

16、煮到整个粥粘稠,搅拌一下就可以啦

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17、真的是,不好喝你打我

2、奶酪鱼肠

萌煮达人@TuTu麻麻:补锌补钙小鱼肠~

月龄建议:10月

食材

鲈鱼肉 / 100g

胡萝卜 / 1小块

奶酪 / 1小块

玉米淀粉 / 50g

蛋清 / 1个

步骤

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1、鲈鱼去皮去刺生姜腌制15分钟(鲈鱼刺少比较好操作,其它的鱼也可以,有柠檬可以用柠檬腌制)

2、胡萝卜打碎

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3、打好的鱼泥胡萝卜碎奶酪玉米淀粉蛋清放一起,同一方向搅拌均匀(奶酪可以用奶酪碎,更容易化开)

4、搅拌上劲装入裱花袋

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5、裱花袋剪粗口,鱼糜挤到锡纸上

6、包成糖果状

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7、上蒸锅蒸20分钟

8、鱼肠做好了

3、鹅肝牛油果香蕉卷

萌煮达人@一一妈:一一断奶顺利,给她做个小点心~

月龄建议:1岁

食材

鹅肝 / 10g

牛油果 / 1个

香蕉 / 半根

无糖吐司 / 两片

牛油果油 / 2g

鸡蛋 / 1枚

步骤

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1、准备好东西开工,把鹅肝放进水里煮一下,水开后煮两分钟左右

2、把鹅肝和牛油果磨成泥

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3、这样就行,备用

4、把土司去边后用擀面杖擀成薄片

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5、香蕉切段,再中间切成两半,先把牛油果鹅肝泥抹在面包上再放香蕉

6、卷成一个卷,如果香蕉太大可以切小点

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7、把鸡蛋打散在盘子里

8、锅里刷上油,其实无味的油都可以

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9、裹上蛋液的卷放到锅里小火四面煎到变色

10、竖着两头再煎一下

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11、黄瓜去皮,切碎,小月龄宝宝切的更碎一点

4、蛤蜊豆腐汤

萌煮达人@就是车车麻麻呀:一个字:鲜~

月龄建议:1岁

食材

蛤蜊 / 15个

豆腐 / 半盒

步骤

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1、准备好所有材料

2、豆腐切方块

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3、锅热加油

4、放入姜片,炒出香味

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5、加入热水

6、放入豆腐,多煮一会,豆腐越久越香

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7、放入洗干净的蛤蜊。煮至开口就关火

8、撒上葱花

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9、超级鲜。不用加一点点盐。因为蛤蜊就很有味道了。

5、牛肉粒番茄意面

萌煮达人@小骨陪娃:肉粒我选择提前焖煮好的牛肉,如果没有熟牛肉,鲜牛肉也是可以的,只不过要切成肉末,这样炒好后会更嫩,宝宝更容易接受。

月龄建议:1岁

食材

意面 / 适量

番茄 / 2个

洋葱 / 适量

熟牛肉 / 适量

步骤

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1、食材:意面、番茄 2个、洋葱 适量、熟牛肉

2、意面煮熟

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3、我中大火煮了有9分钟,妈妈们要随时调整哦

4、洋葱切碎

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5、番茄去皮切碎

6、牛肉切小块

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7、起锅,热油,放入洋葱翻炒

8、放入牛肉粒翻炒

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9、接着放入番茄炒出番茄浓汤

10、放入番茄酱翻炒均匀

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11、放入意面,翻炒均匀

12、大宝宝可以放一丢丢盐调味

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13、牛肉粒番茄意面 get

6、彩椒奶酪焗扇贝

萌煮达人@蔺小宸:今天的方子依旧不需要任何调味料,只要搭配上彩椒还有宝宝奶酪,味道就已经足够丰富了

月龄建议:1岁

食材

扇贝 / 4个

三色彩椒 / 适量

奶酪 / 1片

黄油 / 1小块

步骤

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1、材料准备好,扇贝洗干净

2、一点食用油下锅

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3、把彩椒先放进去翻炒一下

4、然后均匀铺在扇贝上

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5、接着黄油切丁,放在彩椒上

6、最后一片奶酪分成四小片,放在上层

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7、烤箱预热200度,然后中层烤15分钟

8、出锅以后就可以美美的摆盘了

7、鲜贝杂蔬炒胚芽米饭

萌煮达人@羞羞の饭圈:炒鸡营养又快手的炒饭 鲜香味美 一口接一口 适合1岁+的小朋友~

月龄建议:1岁

食材

宝宝胚芽谷物米 / 1袋

鲜贝柱肉 / 适量

甜豌豆粒 / 适量

胡萝卜 / 1小段

洋葱 / 小片

鸡蛋 / 1枚

步骤

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1、食材洗净备好,米饭提前煮熟

2、鲜贝柱切小丁,豌豆粒焯水煮熟,胡萝卜蒸熟切碎,洋葱切沫,鸡蛋打散

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3、将鸡蛋液倒入米饭中

4、搅拌均匀

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5、中小火,热锅内倒少许橄榄油

6、先放入洋葱沫炒香

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7、放胡萝卜继续翻炒一分钟

8、放入鲜贝肉

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9、继续翻炒,如果觉得干可以倒点清水,鲜贝很鲜,也有咸味所以我没有加盐

10、最后倒入豌豆粒再炒一分钟就OK啦

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11、完成

8、坚果小米锅巴

萌煮达人@9妈:简单营养的坚果小米锅巴~

月龄建议:1岁

食材

小米 / 40g

水 / 300ml

无盐黄油 / 30g

低筋面粉 / 40g

坚果拌饭料 / 10g

白芝麻 / 10g

蛋液 / 10g

步骤

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1、小米洗净加入水大火煮开再转小火煮至水干黏稠状

2、煮好的小米粥放入容器里趁热加入黄油拌至融化

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3、加入坚果拌饭料搅拌均匀

4、再加入白芝麻,低筋面粉和蛋液

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5、压拌均匀

6、小红锅高温预热

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7、预热好的小红锅加入一勺面糊,盖上盖子高温烘烤5分钟

8、取出趁热掰小块或者用剪刀剪成适合的形状晾凉即可

说到补锌还有一点不得不提——动物性食物的含锌量和吸收率都要高于植物性食物,所以想补锌,多吃肉就对了(这么一想,又有了正大光明吃肉肉的理由了呢)

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前方高能

猝不及防,突然出现一篇投票。

很多水产品也是锌含量丰富的食材,对于买不到水产的同学,购买水产做成的调味粉,也是个不错的选择。关于水产调味粉你会怎样选呢?

好东西就要分享,,让更多宝宝享受美味辅食的乐趣吧~

你还想看什么主题的食谱合集,可以在留言区告诉萌萌哟,说不定之后就会出哟~

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