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原标题:五彩炒蛋丝的做法,送给学生党和上班族的减肥

浏览次数:79 时间:2019-10-18

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上班族和学生党在减肥人群中人数较多,但是由于时间往往不够充足,能够减肥成功的少之甚少,一方面是运动时间极少,另一个主要方面是饮食不规律。今天给学生党和上班族推荐几款减肥食谱,而且超简单,赶快行动起来吧!

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西红柿疙瘩汤

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“听说芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。哈哈!!那就别错过多吃芹菜咯!”

食材明细

材料:西红柿两个,面粉半碗,鸡蛋两个,小葱适量,香菜适量,盐适量,芝麻油适量,烹调油适量

食材明细

食材明细

主料

做法:面粉加上水,这里的水要细细的,慢慢的添加,边加水边拌面粉,拌成这种面絮;西红柿切块,香菜小葱切碎,鸡蛋打散;炒锅倒油,下小葱炒香;下西红柿炒烂;加上水煮开,加上合适的盐;水开后下面絮,边下边搅动锅子;煮开后淋上蛋液;再次开锅后放上香菜小葱碎,淋上芝麻油。

主料

主料

  • 鸡蛋vnsr威尼斯城官网登入 ,两个

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  • 西芹适量
  • 水芹菜适量
  • 鸡蛋适量
  • 鸡精粉适量

辅料

西红柿炒鸡蛋

辅料

  • 胡萝卜50克
  • 芹菜50克
  • 青辣椒一个
  • 红辣椒一个

材料:西红柿一个,鸡蛋两个,盐适量,酱油少许,葱蒜适量

  • 鸡蛋适量
  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

配料

做法:西红柿洗净滚刀切块,鸡蛋打散;锅中倒油,油热后放入葱蒜煸炒出香味;倒入鸡蛋摊开;放入西红柿,加入适量盐酱油翻炒;出锅装盘

芹菜炒蛋的做法步骤

  • 植物油适量
  • 鸡精一小勺
  • 一小勺
  • 葱丝适量
  • 白糖适量

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  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度
  • vnsr威尼斯城官网登入 61将材料备好:-
  • vnsr威尼斯城官网登入 72先把鸡蛋打碎,加适量鸡精粉搅匀。
  • vnsr威尼斯城官网登入 83把芹菜洗干净,切成段。
  • vnsr威尼斯城官网登入 94将芹菜倒入蛋液里搅拌均匀。
  • vnsr威尼斯城官网登入 105热锅加上油,油要稍微的多一些,这时候将鸡蛋芹菜混合体倒将锅里。火减小到中火左右。可以不停地搅动,看到快要凝结的时候,可以整块地翻动。作用就是让鸡蛋芹菜都可以熟,也不要让他们糊锅。
  • vnsr威尼斯城官网登入 116鸡蛋被油煎的有点焦黄的时候,可以关火出锅啦。
  • vnsr威尼斯城官网登入 127成品图@@芹菜炒蛋真的很香呢!来尝尝哦

芹菜花生米

西芹炒蛋的做法步骤

  • 微辣口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

材料:芹菜,盐,香油,花生米,酱油,鸡精粉

  • vnsr威尼斯城官网登入 131简单材料:西芹,鸡蛋。
  • vnsr威尼斯城官网登入 142先把鸡蛋打碎。
  • vnsr威尼斯城官网登入 153加适量鸡精粉搅匀。
  • vnsr威尼斯城官网登入 164西芹洗干净,切成段。将西芹倒入蛋液里搅拌均匀。
  • vnsr威尼斯城官网登入 175热锅加上油,油要稍微的多一些,将鸡蛋西芹混合体倒将锅里。火减小到中火左右。
  • vnsr威尼斯城官网登入 186看到快要凝结的时候翻面,鸡蛋被油煎的有点焦黄的时候,可以关火出锅啦。
  • vnsr威尼斯城官网登入 197趁热吃哦。

五彩炒蛋丝的做法步骤

做法:花生米提前泡发放盐煮熟;芹菜切小段焯水一分钟,过凉水沥干水分备用;小碗里放盐,鸡精粉,倒入白醋;倒入酱油,少许香油,搅拌均匀;把花生米和芹菜放一起,倒入调好的汁,搅拌均匀即可。

  • vnsr威尼斯城官网登入 201这是准备的菜
  • vnsr威尼斯城官网登入 212把配料洗好切成丝丝
  • vnsr威尼斯城官网登入 223把鸡蛋磕入碗中打散,加入鸡精,盐搅匀成蛋液
  • vnsr威尼斯城官网登入 234把弄好的蛋液放锅里摊成蛋饼
  • vnsr威尼斯城官网登入 245把摊好的蛋饼切成丝丝
  • vnsr威尼斯城官网登入 256把油烧至五成热,放入葱丝爆香,加入步骤2炒至断生。
  • vnsr威尼斯城官网登入 267放盐,鸡精,白糖,蛋饼丝炒均匀即可,,就可以装盘啦

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小窍门摊鸡蛋饼的时候在锅里面放一点点油,这样摊饼是时候不粘锅,火小一点

圣女果黄瓜炒蛋

材料:黄瓜,圣女果,鸡蛋,盐适量,油

做法:黄瓜、圣女果洗干净;黄瓜切滚刀块、圣女果一切为二,鸡蛋打散准备好;将鸡蛋液倒入油锅,将蛋液煎成鸡蛋饼;鸡蛋饼铲至一旁,再放入少量油,将黄瓜和圣女果倒入锅里,翻炒至黄瓜微微变软;将鸡蛋饼和黄瓜一起炒散,加入适量盐,翻炒入味即可

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